Stress is goed

Stress kan heel goed zijn. Je hebt het nodig. Om je te kunnen focussen, het geeft een extra energieboost. Ons lichaam zit zo in elkaar dat het stress op  een goede manier kan handelen. Althans… We kunnen goed met stress omgaan zolang die stress tenminste niet langdurig wordt.  Langdurige stress leidt tot allerlei veranderingen in…

Lees verder →

Weet wat je doet, promovendus!

Zo’n moment dat er deadlines zijn, dat de vakantie eraan zit te komen, dat dat paper gesubmit moet worden, dat die presentatie toch echt overmorgen is… De druk die dat geeft, de stress… en voor je het weet ben je als een kip zonder kop aan de slag. Wat er vaak gebeurt in zo’n situatie,…

Lees verder →

Wat moet je veranderen om succesvol en op tijd te promoveren?

Promoveren is een ingewikkelde klus. Je onderneemt misschien wel de grootste klus van je leven: een project van pak ‘m beet vier jaar, waarin je van alles moet doen wat je nog niet eerder hebt gedaan, en waarvan de uitkomsten onduidelijk zijn, omdat datgene wat je doet nog niet eerder is gedaan. Ga er maar…

Lees verder →

Hoe je je brein kunt veranderen (en waarom je dat zou willen)

Heb je met regelmaat stress? Of voel je je misschien gedeprimeerd? Slaap je slecht? Heb je last van angst? Vind je het lastig om je te concentreren? Het zijn helaas allemaal klachten waar promovendi met regelmaat – in meer of mindere mate – last van hebben. En het vervelende van dit soort klachten is, dat…

Lees verder →

Nog x tijd totdat je klaar moet zijn met je proefschrift…

‘Je hebt vanaf vandaag nog precies een jaar tot dat je proefschrift afgerond moet zijn.‘ Voor de meeste promovendi levert deze opmerking – of elke andere opmerking die ingaat op de hoeveelheid tijd die je nog hebt – onmiddellijk veel stress, paniek of gedoe op. Hoe komt dat toch?   Een belangrijke oorzaak is dat het…

Lees verder →

Voor tijdens het tandenpoetsen… (of hoe je je focus kunt veranderen)

Merk jij ook dat je soms verzandt in negativiteit? Dat je in hetzelfde kringetje blijft ronddraaien? Dat dat stress veroorzaakt? Dat je maar blijft malen over die ene vraag? De vragen die je jezelf stelt, zijn bepalend voor hoe je tegen de wereld aankijkt. Vraag je je altijd af waarom dingen niet goed gaan? Dan…

Lees verder →

Binnen een uur weer gefocust aan de slag met je PhD

Een van mijn collega’s, ondernemer Nicola Bird, schreef deze 5 simpele stappen die je helpen je focus weer terug te krijgen. En hoewel dit stuk geschreven is voor mensen met een eigen bedrijf, is het ook minstens even belangrijk en even goed toepasbaar voor promovendi. Intussen weet ik dat er veel overeenkomsten zijn tussen het…

Lees verder →

Het kost je maar 10 minuten per dag…

Wetenschappelijk bewezen methode. Zoek het maar na op het internet. Of in een wetenschappelijk tijdschrift. Andy Puddicombe – een voormalig boedhistisch monnik – vertelt hoe je door 10 minuten per dag niets te doen je je drukke en gestresste hoofd een enorme opknapbeurt kunt geven. Door te mediteren. Hij legt uit dat de vooroordelen over…

Lees verder →

How to stress less

  Wil je op de hoogte blijven van alle handige tips, trucs en tools? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief van Louter Promoveren en ontvang bovendien 321 #promotietips en maak óók nog eens kans op een promotie-succes-sessie! Klik hier.    

Lees verder →