Zo’n vol hoofd. Wat maar door blijft gaan. Eindeloos. Van die gedachten die maar terug blijven komen. Van die vragen die je jezelf elke keer stelt. Flarden van gesprekken die in je hoofd blijven zitten. Die literatuur die je maar niet los kunt laten. Herkenbaar?
Een vol hoofd…
Veel promovendi hebben er last van, van zo’n vol hoofd. En het vervelende is: met een vol hoofd kun je niet goed denken. Sta je niet open voor wat je leest, doet, ziet, hoort. Kom je niet verder vooruit. Dat lege hoofd is nodig om volgende stappen te kunnen zetten. Althans, volgende inhoudelijke stappen. Met een vol hoofd routineklusjes doen lukt vaak nog wel, maar met een vol hoofd goed nadenken is bijzonder lastig.
Wat zijn manieren om je hoofd weer leeg te krijgen?
Een willekeurige greep:
- ga wandelen
- ruim je bureau leeg, zorg dat je geen afleiding hebt
- ga free writen , gewoon een timer zetten, 15 minuten lang, en alles opschrijven wat er in je hoofd zit, simpelweg door blijven schrijven. Grote kans dat het na 15 minuten leeg is
- ga sporten, dat helpt voor een leeg hoofd
- zorg dat je goed eet, een volle maag helpt om niet te piekeren
- zorg dat je genoeg leuke dingen doet, leuke dingen doen zet je hoofd op een ander spoor, zodat je veel gemakkelijker je hoofd leeg krijgt
- ga iets doen wat concentratie vraagt: ga hoofdrekenen, doe een moeilijke som uit je hoofd. Hoeveel is 723 x 241?
- ga mediteren
- praat met een collega over waar je hoofd mee vol zit
- zet ’n muziekje aan en luister daar écht naar, na 5 minuten grote kans op ’n leeg hoofd
- neem pauzes
- maak lijstjes van wat er moet gebeuren, dan hoeft dat niet meer in je hoofd te zitten
- zet dingen in perspectief: maak een tijdlijn van je leven, begin bij je geboorte, waar ben je nu, waar gaat het heen? Hoe belangrijk is datgene waar je hoofd vol mee zit in dat perspectief?
Schrijf je in voor gratis promotietips
